Como aumentar a potência nos homens? Uma pessoa naturalmente cheia de força e saúde é caracterizada pela confiança de que permanecerá forte e saudável ao longo dos longos e felizes anos de sua vida. E que negligenciar os princípios básicos de nutrição adequada, comer uma quantidade imoderada de alimentos favoritos, mas prejudiciais, não o afetará de forma alguma. E aquela atitude condescendente com a atividade física, os maus hábitos o levarão embora. Eh, não! - o corpo fica indignado, mais cedo ou mais tarde reagindo a tal indiferença por uma falha.
Problemas de potencia
No homem, a falha correspondente muitas vezes se transforma em problemas de potência: uma ereção fraca e possivelmente não duradoura, uma diminuição no desejo sexual, uma diminuição na qualidade do esperma . . . a antiga forma grande? A resposta é simples: seguir as regras familiares de um estilo de vida saudável desde a infância, dando a devida atenção à alimentação e ao treino desportivo, descansando bastante e menos nervosismo.
Nos primeiros problemas com a potência, e melhor ainda - para os prevenir, é muito importante equilibrar a dieta e fornecer ao corpo todas as substâncias que podem ter um efeito benéfico na capacidade sexual e na qualidade da vida sexual.
Comida
Para aumentar a potência, é necessário consumir uma quantidade suficiente de proteína nos alimentos, mas a gordura na dieta não deve ser maior nem menor que 30%. A principal fonte de proteína é carne, peixe, ovos, nozes, feijão, ervilha, laticínios.
Além disso, para aumentar a potência, é muito importante que o corpo masculino receba dos alimentos os minerais e vitaminas de que necessita. O fósforo tem um efeito positivo na qualidade da potência, cujas principais fontes podem ser amêndoas e amendoins, sementes de abobrinha, sementes de abóbora e girassol, cogumelos, alho, carne bovina e cordeiro, ervas (salsa, espinafre, aipo), caranguejos secos ameixas e passas.
Um elemento importante a esse respeito também é considerado o zinco, necessário para a produção do principal hormônio masculino - a testosterona. Você pode obter zinco comendo ovos crus, ervilhas e lentilhas, aveia, centeio, trigo e fígado. Mas deve-se ter em mente que a dieta padrão envolve o consumo de 10 a 15 miligramas de zinco nos alimentos, mas não mais que um terço dessa quantidade é absorvido pelo corpo, e por isso muitos especialistas recomendam tomar zinco diariamente na forma de comprimidos e suplementos dietéticos.
A vitamina E é outro elemento essencial para a força masculina completa, e você pode obtê-la do pão feito de grãos inteiros de trigo e farelo, cereais frescos, nozes, soja, girassol, óleo de amendoim e gergelim, banana, tomate.
Estresse e neuroses
Muitas vezes, a extinção temporária da potência está associada a estresse constante e neuroses, o que significa que, para aumentar a potência, é necessário excluir esses fatores que afetam negativamente a potência. Procedimentos de massagem, banhos aromáticos, aulas de ioga e uma boa noite de sono ajudam a lidar com a tensão nervosa. Os especialistas argumentam que a ansiedade, o nervosismo e a falta de moral costumam estar diretamente relacionados à deficiência de vitamina A.
No corpo, quais ovos podem se reabastecer. Os pratos preparados com a sua utilização são inúmeros: são as omeletes, os ovos cozidos e os tradicionais ovos mexidos, aos quais, aliás, é aconselhável adicionar cebolas, já que este produto também é reconhecido como muito, muito útil para a potência.
A atividade física regular ajudará a aliviar o estresse, além de saturar o corpo com oxigênio curativo, fazer o sangue circular mais rápido pelo sistema circulatório e prevenir a formação de quilos extras (que, aliás, não têm o melhor efeito sobre a potência) . O treinamento físico é reconhecido como uma das principais condições para manter o corpo em tônus e potência - em nível.
Carga no corpo
No entanto, deve-se lembrar que uma carga moderada, que dá prazer à própria pessoa, tem um efeito benéfico na potência. Mas a atividade física excessiva leva à fadiga e, como resultado - a uma diminuição da potência, então o principal no treinamento é não exagerar.
Paralelamente ao treinamento, será útil realizar banhos de assento contrastantes, ir regularmente ao balneário e realizar outros tipos de endurecimento.
Maus hábitos
Além disso, é altamente desejável se livrar de um hábito que é prejudicial à potência, se estiver presente: parar de fumar. É muito possível aumentar a potência rejeitando os cigarros, porque é o tabagismo que muitas vezes se torna a principal causa das doenças cardiovasculares, que determinam em grande parte o estado de potência.
É preciso cautela também no que se refere ao consumo de álcool: em princípio, não ultrapassando a dose recomendada pelos médicos, problemas de potência podem ser evitados. Há evidências de que uma taça de bom vinho pode até estimular a atividade sexual. Em geral, a dose diária recomendada de álcool para manter a saúde e boa potência é, em termos de álcool puro, 30 gramas.
Remédio para potência
Recentemente, medicamentos para aumentar a potência, assim como suplementos dietéticos, estão ganhando cada vez mais popularidade. Qualquer que seja o medicamento de escolha, você não deve tomá-lo sem antes consultar um médico. Somente um especialista pode determinar se há necessidade de usar medicamentos para aumentar a potência e, em caso afirmativo, em que dosagem e por quanto tempo.